Vücut geliştirme hareketlerini doğru yaptığımızdan nasıl emin olabiliriz? Egzersiz Eğitmeni Hakan Demiray Vücut Geliştirme.

Vücut geliştirmede belirgin bir fizksel gelişmeyi takip etmek gerekiyor, açıkcası bunu takip ederkende antrenmanlara ilk başladığınız gün vücudunuzun kolunuzun, belinizin, bacağınızın ölçümlerini alarak başlamanız bir ay sonraki dönem içerisidede tekrardan bu ölçümleri yapıyor olmanız size belirgin bazı veriler verecektir. Buda tabiki sizin antrenmanı ne kadar doğru yaptığınız veya ne kadar doğru beslendiğinizide ortaya koyacaktır. Özellikli olarak kol kasınızı ölçtünüz, belli bir ölçüde çıktı bir ay sonra tekrar ölçüyorsunuz ve aynı ölçüde, acaba bu sizin başarılımı yoksa başarısızmı olduğunu gösteriyor? Bunu öğrenmek için yapılması gereken farklı bir ölçüm daha vardır, buda yağ ve kas oranının ölçülmesi gerekliliğidir. Bunu spor salonlarındaki ölçüm merkezlerinde ulaşabileceğiniz gibi farklı yerlerde eczanelerde veya fiziksel performansını ölçebileceğiniz hastanelerdede uygulayabilirsiniz. Kendinizin yapamayacağı bir ölçüm olduğu için bunu profesyonel yerlerde takip ediyor olmanız çok daha mantıklı olacaktır. Dolayısıyla burda aynı ölçüde olabilse bile kasınız, belkide yağ ve kas oranında farklı bir değişim olmuştur. Kas oranınız artıp yağ oranınız azalmıştır ama ölçünüz aynı kalmıştır, dolayısıyla bu durumda başarılı sayılırsınız, ama dikkat etmeniz gereken diğer bir konuda mutlaka ölçümlerinizi yapın ve her aylık sürelerde bunların tamamını tekrar gözden geçirin. Bu sizin antrenmanınızın veya beslenme tarzınızın başarılı veya tekrar gözden geçirilmesi için size bilgi verecektir.